Kas izraisa locītavu sāpes?
Locītavu sāpes izraisa daudz dažādas traumas vai apstākļi, t.sk.:
- Pārslodze, stress vai tieša locītavas trauma
- Lūzumi, kas nav kārtīgi sadziedēti
- Tendonīts (locītavai piesaistītās cīpslas iekaisums un kairinājums)
- Saišu sastiepumi (piemēram, sporta traumas)
- Pamatslimība (piemēram, osteoartrīts, podagra)
Padomi locītavu sāpju mazināšanai
Daži padomi sāpju mazināšanai, ja Jums sāp locītavas:
- Rūpes par sevi: izvairieties no kustībām, kas varētu pastiprināt locītavas sāpes. Katru dienu uz sāpošās locītavas uzlieciet ledus kompresi uz 15-20 minūtēm. Ja Jums ir hroniskas balsta un kustību aparāta sāpes, siltuma komprese varētu tās atvieglot. Masāža nav laba ideja locītavu sāpju mazināšanai.
- Esiet veselīgs: lietojiet veselīgu pārtiku un centieties uzturēt veselīgu svaru, lai mazinātu slodzi locītavām.
- Esiet aktīvs: regulāri veiciet piemērotus vingrinājumus, kā arī stiepšanās un spēka vingrojumus, kas palīdz mazināt locītavu sāpes. Konsultējieties ar fizioterapeitu, ja neesat pārliecināts, kādus vingrojumus veikt.
- Vērsieties pie ārsta, ja ap sāpīgo locītavu novērojams pampums, apsārtums, jutīgums vai siltums.
- Vērsieties pēc tūlītējas medicīniskas palīdzības, ja locītavas sāpes sākušās traumas rezultātā, īpaši tajos gadījumos, ja sāpes ir ļoti intensīvas, parādās pēkšņs pietūkums, locītava ir deformēta vai Jūs nespējat kustināt locītavu.
Visa šajā mājas lapā sniegtā informācija nav paredzēta diagnozes noteikšanai vai zāļu izrakstīšanai. Par visiem ar veselību saistītiem jautājumiem, lūdzu, sazinieties ar savu ārstu.
Atsauces:
- 1
WebMD. Joint pain and pain relief options. Available at: http://www.webmd.com/pain-management/guide/joint-pain.
- 2
Mayo Clinic Women's Healthsource. Joint health: keep them moving through life. Available at: http://healthsource.mayoclinic.com/secure/pdf/SRAR.pdf.
- 3
Better Health Channel. Available at: http://www.betterhealth.vic.gov.au.