Kāpēc es izjūtu sāpes?
Sāpes ir dabīga ķermeņa reakcija, lai pateiktu, ka kaut kas nav kārtībā. Sāpēm var būt daudz dažādi iemesli.
Sastiepumi un izmežģījumi
Mēs varam izjust sāpes muskuļos pēc grūtas sporta spēles vai pēc fiziski sarežģītu darbu veikšanas darba vietā vai mājās.
Sastiepumi un izmežģījumi rodas, ja muskuļi, locītavas un saites ir noslogotas par daudz vai par biežu. Muskuļu bojājumus parasti papildina iekaisums.
Muskuļu sastiepumi var rasties arī no nepareizas sēdēšanas pozas vai nepareizi ceļot lietas.
Saaukstēšanās un gripa
Ir grūti tikt galā ar nožēlojamiem saaukstēšanās vai gripas simptomiem, piemēram, galvas sāpēm, drudzi vai iekaisušu kaklu. Bet ķermenis var izjust sāpes arī saaukstēšanās vai gripas rezultātā.
Muskuļus sāpes saaukstēšanās vai gripas laikā rodas no tā, ka imūnsistēma ķermenī izdala ķīmiskas vielas, lai aizsargātu ķermeni un palīdzētu cīņā ar infekciju. Šīs ķīmiskās vielas var skart olbaltumvielas muskuļos, tādējādi radot sāpes tajos.
Kā mazināt sāpes ķermenī?
Sāpes parasti darbojas kā ķermeņa pirmie brīdinājuma signāli, tāpēc būtu noderīgi pievērsties sāpju avotam, cik iespējams. Tas varētu nozīmēt biroja darba galda izkārtojuma maiņu, lai uzlabotu sēdēšanas pozu vai mazinātu slodzi rokām un plaukstām.
Ja Jūs jau izjūtat muskuļu sasprindzinājumu vai sastiepumu:
- Atpūtiniet attiecīgo ķermeņa daļu.
- Pirmajās dienās dariet visu, lai mazinātu pietūkumu un iekaisumu – atpūta, ledus, kompreses, pacelšana.
- Pēc pirmajām dienām, kad tūska ir mazinājusies, bieži nomierinošāka iedarbība ir siltuma terapijai.
- Pamēģiniet vieglus vingrojumus, piemēram, pastaigas vai peldēšanu.
- Palutiniet sevi ar masāžu, lai palīdzētu nomierināt sāpošos muskuļus.
Ja izjūtat satraukumu par muskuļu sāpēm, vērsieties pēc padoma pie ārsta.
Kad Jums vajadzētu uztraukties par sāpēm?
Ja sāpes nepāriet un izjūtat par to satraukumu jebkāda iemesla dēļ, neignorējiet – vērsieties pie ārsta vai farmaceita nekavējoties.